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Traducido en datos el deporte de la natación quema 10 kcal por minuto frente a las 9,1 de la carrera o a las 7,5 del ciclismo. Natacion entrenamiento adelgazar y razón es que se moviliza una gran cantidad de grupos musculares y la intensidad también crece.

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Simplemente por la mayor cantidad de masa muscular que posee Natacion entrenamiento adelgazar y género masculino. Modificando los tiempos de descanso, podemos establecer una rutina general para ambos sexos con el objetivo de perder peso y adelgazar.

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Ahí va: Lunes. Primero metros de nado a crol a intensidad baja para calentar. Después metros con descansos de 30 segundos cada A continuación 50 metros de crol, 50 metros de Natacion entrenamiento adelgazar y, 50 metros de crol y 50 metros de braza con descansos de 30 segundos entre estilos.

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Después metros aumentando la intensidad de forma progresiva y descansar 30 segundos al final de esta parte. A continuación 2 series de 75 metros incrementando la velocidad en la segunda serie.

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Como los otros días, metros para calentar a estilo libre. En primera instancia 2 series de 50 metros con 10 segundos de descanso entre series.

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Puedes variar los estilos para no hacer tan monótonos tus entrenamientos y modificar los tiempos de descanso si quieres aumentar o disminuir el esfuerzo. Aviso legal Cookies Licencia Contacto.

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